| 麦片水果豆腐冻糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 324克 | 麦片水果豆腐冻糕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于踮脚49分钟消耗的热量...288 | |||||
麦片水果豆腐冻糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝滑豆腐（336克）、香草精（10毫升）、木莓（125克）、苹果（1个）、低脂麦片（45克）、葡萄干（20克）、蜂蜜（45毫升）
1/2. 将豆腐、蜂蜜和香草放在搅拌器或食品处理器里搅拌到完全柔滑，然后放在碗里加木莓搅拌到略带粉色为止。
2/2. 将水果豆腐铺放在玻璃盘里，加苹果和麦片，上面再放葡萄干即可。
食材功效信息
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与番茄、鳙鱼、大麦搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、护肠、暖肾等功效；可与枸杞、薏苡仁、山药搭配；与螃蟹、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片水果豆腐冻糕热量234 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.76 克
- 碳水化合物109.55 克
- 钠29.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾1114 毫克