| 烤香蕉法式吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | 3.37克 | 0.97克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 387克 | 烤香蕉法式吐司热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于排球97分钟消耗的热量...480 | |||||
烤香蕉法式吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟香蕉（4个）、白面包（8片）、低脂奶（110毫升）、鸡蛋（2个）、香草精（1茶匙）、肉桂粉（1/2茶匙）
1/4. 烤箱预热到摄氏180度。在铁锅或适用于烤箱的平底锅里抹少许植物油， 用中火加热。
2/4. 把香蕉泥铺在4片面包上， 另外4片分别盖在上面。
3/4. 用一个碗， 把牛奶、鸡蛋、香草和肉桂搅匀。把面包每一面都在蛋浆里浸45秒，然后放进平底锅。
4/4. 在锅里把面包两面都煎2分钟左右， 然后在预热好的烤箱里烤8分钟， 直到变成金黄色。如果你没有烤箱专用的平底锅， 用没抹油的烤盘也可以。趁热吃。
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、黄豆、菠菜搭配；与雪莲果、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消毒、驱虫等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有散寒止痛、补火助阳、活血通经等功效；可与狗肉、猪肚、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 烤香蕉法式吐司热量773 千卡
- 脂肪18.44 克
- 蛋白质44.15 克
- 碳水化合物123.68 克
- 钠430 毫克
- 钙2084 毫克
- 铁53.71 毫克
- 钾3715 毫克