| 西红柿燕麦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 153克 | 西红柿燕麦汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于开会89分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿燕麦汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦干（5汤匙）、大西红柿（5只）、洋葱（1个）、蒜头（1个）、新鲜胡荽（半把）、鸡汤（750毫升）、盐（半茶匙）、橄榄油（3汤匙）
1/2. 用中低火将橄榄油在炒锅里烧热，加进燕麦干，边烧边搅动直到烧热。
2/2. 用个搅拌机，将西红柿、洋葱、蒜、一半的鸡汤和胡荽搅拌均匀。然后倒到燕麦干的锅里。再倒入剩下的一半鸡汤，煮沸。加点盐，上盖，再烧15分钟即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、促消化等功效；可与火腿、小米、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、预防感冒、护肝等功效；可与洋葱、马齿苋、排骨搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿燕麦汤热量133 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.46 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠21 毫克
- 钙204 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾547 毫克