| 菜丝三文鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 菜丝三文鱼粥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于太极拳36分钟消耗的热量...240 | |||||
菜丝三文鱼粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、白菜叶（1小片）、大米（20克）、清水（适量）、盐（适量）
1/7. 所有材料准备好
2/7. 大米洗净，加入清水浸泡20分钟。
3/7. 三文鱼切丁，白菜切成细丝，加入少许盐渍腌。
4/7. 浸泡好的大米大火煮沸后调小火煮约20分钟。
5/7. 大米粥煮至软烂后加入三文鱼丁和白菜丝。
6/7. 煮约2分钟，三文鱼变色熄火即可。
7/7. 盛起稍凉即可喂给宝宝食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防慢性病、暖胃和中等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、补脾等功效；可与红薯、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜丝三文鱼粥热量145 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物77.71 克
- 钠59 毫克
- 钙865 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾775 毫克