| 韩式青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 韩式青瓜沙拉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于露营24分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式青瓜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、胡萝卜（半根）、白醋（60毫升）、黑胡椒粉（2克）、芝麻（20克）、香葱（半根）、红辣椒干（2克）、植物油（5毫升）
1/2. 用一个中碗，将醋、黑胡椒和红辣椒干混合在一起。
2/2. 用中高火将油在锅里烧热，将芝麻放入，转为中火，炒到芝麻变黄为止，大概5分钟。然后用漏勺将芝麻取出，倒入醋的混合物。再放入青瓜、葱和胡萝卜。然后在冰箱里放上至少5分钟即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增强免疫力等功效；可与黄豆、鳕鱼、蜂蜜搭配；与醋、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式青瓜沙拉热量59 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克