| 意大利干面条拌芦笋蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 653克 | 意大利干面条拌芦笋蘑菇热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于坐车331分钟消耗的热量...60 | |||||
意大利干面条拌芦笋蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利干面条（半包500克）、橄榄油（1汤匙）、大把芦笋（1把）、鸡汤（4汤匙）、碎干辣椒（半茶匙）、蘑菇（200克）、佩科里诺干酪（50克）
1/3. 按照说明，将意大利干面条煮好，沥干水分。
2/3. 在炒锅里将橄榄油烧热，将芦笋倒入用中火炒大约3分钟，加入鸡汤、辣椒和蘑菇，再烧3分钟。
3/3. 将芦笋的混合物小心的倒到面条上，再撒些佩科里诺干酪即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、润肺、降血压等功效；可与排骨、豆腐、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利干面条拌芦笋蘑菇热量331 千卡
- 脂肪100.44 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠163 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克