| 清炒芦笋荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 450克 | 清炒芦笋荷兰豆热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于深蹲16分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒芦笋荷兰豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（450克）、荷兰豆（豌豆荚）（115克）、柠檬皮丝（1茶匙）、荷兰芹（洋香菜）（2汤匙）、葱花（4根）、橄榄油（1汤匙）、黑胡椒粉（1/8茶匙）、盐（1/4茶匙）、大蒜（1瓣）
1/1. 锅中下油，中大火加热。放入芦笋、荷兰豆、青葱、盐和胡椒，翻炒2至3分钟，至蔬菜嫩熟。放入蒜末、柠檬皮丝和荷兰芹，续炒1分钟，盛盘上桌。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、海参、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋荷兰豆热量63 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克