| 酱油芝麻烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 酱油芝麻烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于摩托艇运动12分钟消耗的热量...150 | |||||
酱油芝麻烤芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（1大把）、芝麻（2汤匙）、红糖（1茶匙）、熟芝麻油（1汤匙）、大蒜（3个）、酱油（1汤匙）
1/3. 高火预热烤炉。
2/3. 在一个浅的烤盘中倒入芝麻油、酱油、蒜和糖调和好；将芦笋放入拌一下，均匀裹上汁。
3/3. 在栅格上刷少许油，将芦笋放在栅格上烤8分钟，要勤翻动；直到芦笋有点发焦，脆而不硬。最后撒上芝麻即可上桌。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与黑木耳、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油芝麻烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克