| 姜汁芦笋荷兰豆西红柿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 785千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 120克 | 姜汁芦笋荷兰豆西红柿沙拉热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于骑自行车98分钟消耗的热量...480 | |||||
姜汁芦笋荷兰豆西红柿沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（豌豆荚）（115克）、细芦笋（450克）、长叶莴苣（萝蔓莴苣、萝蔓生菜）（1棵）、李子形西红柿（plumtomato）或其它番茄（4个）、核桃（120克）、米醋（2茶匙）、酱油（1汤匙）、黑芝麻油（1茶匙）、现榨柠檬汁（2茶匙）、细香葱（2根）、蔬菜油（3汤匙）、姜末（削皮）（1汤匙）
1/4. 取一小碗，倒入酱油、米醋、柠檬汁和芝麻油，拌匀。再拌入蔬菜油，然后搅入细香葱和姜末，制成沙拉拌酱。
2/4. 大锅中放水及少许盐。沸后放入荷兰豆，煮2至3分钟，至脆嫩。沥干后用冷开水冲洗。
3/4. 芦笋放入沸水，煮3至4分钟，至脆嫩。沥干用冷开水冲洗。荷兰豆和芦笋分别放入两个大碗，用适量酱汁拌匀，使表面都沾上酱汁。
4/4. 每个碟子中放3至4片莴苣叶，上面放荷兰豆、芦笋和西红柿。用核桃碎作盘饰，然后与剩余的酱汁同时上桌。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、防癌、破血祛瘀等功效；可与荸荠、梨、百合搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁芦笋荷兰豆西红柿沙拉热量785 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克