| 芝麻青椒炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 49千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 芝麻青椒炒西兰花热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于钢铁厂工作9分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻青椒炒西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（175克）、青椒（1个）、芝麻（1汤匙）、芝麻油（1汤匙）
1/1. 用一个大锅以中高火将油烧热。将西兰花和芝麻在一起炒2分钟，再加入青椒继续炒2-3分钟直到青椒变软但脆即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与鳕鱼、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、缓解疲劳等功效；可与包菜、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻青椒炒西兰花热量74 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠56 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾370 毫克