| 芝麻拌蒸菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 77千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 497克 | 芝麻拌蒸菠菜热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于赛艇30分钟消耗的热量...720 | |||||
芝麻拌蒸菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（450克）、白芝麻（1汤匙）、现榨柠檬汁（1茶匙）、干辣椒片（1/8茶匙）、盐（1茶匙）、黑麻油（1/2茶匙）
1/2. 汤锅放水，煮沸后蒸菠菜和干辣椒片，3至5分钟。盛出放在碗内。
2/2. 拌入麻油、盐和柠檬汁，拌匀后撒上烤香的芝麻，即可上桌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、猪血、香油搭配；与豌豆、牛肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通便、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、山药、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻拌蒸菠菜热量362 千卡
- 脂肪55.8 克
- 蛋白质23.45 克
- 碳水化合物4.25 克
- 钠46 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾484 毫克