| 米润豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 米润豆浆粥热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于看电影282分钟消耗的热量...60 | |||||
米润豆浆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、糯米（50克）、白糖（适量）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 糯米和黄豆用清水浸泡15分钟。
3/6. 泡好的黄豆和糯米倒入豆浆机中。
4/6. 加入适量的清水。
5/6. 加盖按下干豆功能键。
6/6. 煮好的豆浆粥撇去浮沫加入适量的白糖即好。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、防止血管硬化等功效；可与花生、红枣、茄子搭配；与猪蹄、猪里脊肉、核桃相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与桂花、鸭肉、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米润豆浆粥热量282 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠19 毫克
- 钙173 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1118 毫克