| 菊苣胡瓜红洋葱沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 50克 | 菊苣胡瓜红洋葱沙拉热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于瘦身操55分钟消耗的热量...354 | |||||
菊苣胡瓜红洋葱沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
卷叶菊苣（CurlyEndive）（1棵）、菊苣（Chicory）（1棵）、花叶菊苣（Radicchio）（1棵）、胡瓜（黄瓜）（250克）、核桃仁（50克）、大蒜（1瓣）、红洋葱（1小汤匙）、盐（适量）、黑胡椒（少许）、白葡萄（适量）、酒醋（1汤匙）、核桃油（3颗）
1/4. 卷叶菊苣、菊苣、花叶菊苣等菜叶撕下，洗净沥干（用旋转式沙拉脱水器沥干水分比较省时）。菜叶全部放入大沙拉盆中拌和。
2/4. 胡瓜和洋葱洗净去皮，切成薄片，放入沙拉盆中，加入核桃仁。
3/4. 制作调料：大蒜去皮拍碎，放在小碗中，注入核桃油和酒醋，加盐、黑胡椒调味，拌匀。
4/4. 上桌前，把核桃沙拉酱浇在沙拉上，轻轻搅拌。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止咳、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与猪腰、百合、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菊苣胡瓜红洋葱沙拉热量327 千卡
- 脂肪65.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾540 毫克