| 蟹肉秋葵浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 70千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 总量 | 338克 | 蟹肉秋葵浓汤热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于扫地51分钟消耗的热量...180 | |||||
蟹肉秋葵浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔬菜油2汤匙（适量）、秋葵（225克）、中等大小的洋葱（1个）、红甜椒（1个）、青甜椒（1个）、火腿丁（1/2杯（约85）克）、炖西红柿（1罐（约410）克）、低钠零脂肪鸡汤（1罐（约410）克）、熟蟹肉（450克）、黑胡椒粉（1/4茶匙）、辣椒酱（1/4茶匙）、大蒜（2瓣）、盐（1/4茶匙）
1/3. 锅中下油，中大火加热。放入秋葵、洋葱、甜椒和火腿，拌炒10分钟，至秋葵嫩软。
2/3. 放入蒜末，煸炒1分钟。倒入鸡汤和炖西红柿，不盖锅盖，小火煮20分钟。
3/3. 拌入熟蟹肉、辣椒酱、盐和胡椒粉，小火煮至热透，即可起锅。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、增强体力等功效；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
青甜椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蟹肉秋葵浓汤热量153 千卡
- 脂肪13.05 克
- 蛋白质3.96 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠267 毫克
- 钙97 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾662 毫克