| 烤龙虾肉盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干面包屑 | 克 | 192千卡 | 383千卡 | 14.13克 | 5.48克 |
| 总量 | 50克 | 烤龙虾肉盅热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于看电视128分钟消耗的热量...90 | |||||
烤龙虾肉盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干面包屑（50克）、意大利帕马森干酪（50克）、熟龙虾肉（675克）、黄油（50克）、葱花（2条）、柠檬汁（1汤匙）
1/4. 预热烤箱至180度。
2/4. 将面包屑、干酪、青葱、50克黄油和柠檬汁在一个小碗里混匀，搁一旁备用。
3/4. 将龙虾肉分为放在6个烤碟里。将余下的黄油倒在龙虾上，再将面包屑混合物放在龙虾肉上。
4/4. 烤碟放入预热的烤箱烘烤25分钟，或直至表面呈金黄色。
食材功效信息
干面包屑的热量383千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 烤龙虾肉盅热量192 千卡
- 脂肪5.48 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物68.49 克
- 钠1759 毫克
- 钙182 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾231 毫克