| 海鲜三宝烩白汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 45克 | 海鲜三宝烩白汁热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于高尔夫球13分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜三宝烩白汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冻青口（贻贝）（8只）、冻中型熟虾（12只）、冻中型扇贝肉（8只）、大洋葱（1个）、蒜蓉（1汤匙）、牛油（2汤匙）、罐头奶油（适量）、磨菇汤（1罐）、水（半罐）、花奶（1/3罐油）、盐（适量）
1/2. 将急冻海鲜用胡椒粉，少许盐腌一腌20分钟。
2/2. 中火下牛油起锅，爆香蒜蓉，加洋葱炒软，转快火，再加冻海鲜炒至8成熟。加入罐头奶油磨菇汤，一面逐渐加入水，或花奶，一面搅匀，加到收汁。熄火，洒上香草即成 (我用香草+九层塔)。
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、护肝、降低胆固醇等功效；可与洋葱、莴笋、火腿搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜三宝烩白汁热量57 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克