| 粉丝虾米节瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 198千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 节瓜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 254千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 575克 | 粉丝虾米节瓜煲热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于滑板102分钟消耗的热量...300 | |||||
粉丝虾米节瓜煲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾米（100克）、节瓜（400克）、粉丝（75克）、红箩卜（50克）、鲜冬菇（20克）、姜（2小片）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/2. 将虾米用清水洗干净后放碗里用清水泡着。节瓜红箩卜去皮切成丝，鲜冬菇去菇蒂切成丝，粉丝用清水泡开。
2/2. 用姜片下油起镬，放节瓜爆炒至有点焦黄后，将节瓜虾米鲜冬菇连水一同倒进锅里煮，最后把粉丝红箩卜加进去煮软，加盐和鸡粉调味即可。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑、利尿、健脾胃等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝虾米节瓜煲热量512 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠4901.4 毫克
- 钙590 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾608 毫克