| 暖心暖胃羊肉窝蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 暖心暖胃羊肉窝蛋粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于小轮自行车29分钟消耗的热量...510 | |||||
暖心暖胃羊肉窝蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（200克）、粥底（一锅）、笨鸡蛋（2只）、芦笋（100克）、姜丝（5克）、盐（3克）、白胡椒（2克）
1/3. 熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；
2/3. 加入切好的芦笋，继续煮5分钟；
3/3. 加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄，美味的羊肉窝蛋粥就做好了。
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中暖下、疗肺虚、益劳损等功效；可与白萝卜、香菜、白果搭配；与栗子、竹笋、半夏相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、大闸蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心暖胃羊肉窝蛋粥热量250 千卡
- 脂肪4.17 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物4.81 克
- 钠314.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾628 毫克