| 吞拿鱼松烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 45克 | 吞拿鱼松烩意面热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于小轮自行车7分钟消耗的热量...510 | |||||
吞拿鱼松烩意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扁意大利面（适量）、罐头吞拿鱼（170克）、中个洋葱（1个）、蒜蓉（1汤匙）、碎Mozella芝士（适量）、香草(荷兰芹)（适量）、鲜奶（适量）、水（适量）、罐头磨菇（适量）、奶油汤（1罐）、牛油（1汤匙）
1/4. 将意大利面按照盒上说明，用盐水煲至软硬适中的程度,沥干水，放入烤盘中，加入2汤橄榄油捞匀待用。
2/4. 快火下油起锅，先爆香蒜蓉至金黄，加洋葱用少许盐炒软，再加入吞拿鱼和少许胡椒粉略炒。
3/4. 先加入汁料磨菇奶油汤和牛油，再一点一点加入水及奶至适当稠度，调好味就淋在意大利面上。
4/4. 平均洒上芝士及香草，放入已预热好的烤箱，以摄氏180度烤至芝士金黄即成。
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、粳米、武昌鱼搭配；与鸭肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼松烩意面热量57 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克