| 沙丁鱼水田芥三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 沙丁鱼水田芥三明治热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于钓鱼13分钟消耗的热量...180 | |||||
沙丁鱼水田芥三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、水田芥（西洋菜）（170克）、低脂奶油干酪（140克）、裸麦面包（8厚片）、橄榄油浸渍的沙丁鱼（392克）、新鲜细香葱（适量）、红洋葱（1小个）、新鲜细香葱（2汤匙）
1/3. 把胡萝卜、水田芥、细切的细香葱和奶油干酪混合，加点胡椒调味。
2/3. 将做好的调料均匀地涂抹在每一片裸麦面包上。沙丁鱼纵向剖开，放在奶油干酪上，有皮的一面向上。
3/3. 最后，放上红洋葱和几根完整的细香葱。洒点胡椒，便可上桌。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺祛痰等功效；可与西兰花、绿豆芽、鲈鱼搭配；与山楂干、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼水田芥三明治热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克