快捷水煮三文鱼酸奶莳萝酱的热量和减肥功效

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快捷水煮三文鱼酸奶莳萝酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芥末	克	10千卡	67千卡	4.37克	4.01克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
三文鱼	克	665千卡	133千卡	22.3克	4.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白葡萄酒	克	48千卡	66千卡	0.1克	0克
总量	703克	快捷水煮三文鱼酸奶莳萝酱热量/卡路里976千卡
热量976千卡，相当于烤面包390分钟消耗的热量...150

快捷水煮三文鱼酸奶莳萝酱的做法共2个步骤

低脂酸奶（100克）、芥末（4汤匙）、蜂蜜（1汤匙）、新鲜柠檬汁（4汤匙）、新鲜莳萝（1把）、三文鱼（500克）、白葡萄酒（225毫升）、葱（2根）、水（100毫升）

1/2. 把酸奶、芥末、蜂蜜、柠檬汁和莳萝放到一个小碗里搅拌均匀。密封好放进冰箱直到上桌时。

2/2. 用中火起锅，将三文鱼、白葡萄酒和水一起放到锅里。水的高度调节到刚好盖过鱼。撒些葱花。盖上盖子后煮10-12分钟直到鱼肉很容易分开。沥干水分，取出浇上调好的酸奶酱即可。

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性欲、杀菌、增强性功能等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与兔肉、鸡肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与桑葚、胡萝卜、黄瓜搭配；与韭菜、李子、茭白相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、补虚劳、降血脂等功效；可与米饭、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

白葡萄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蛏干、蛏子搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、抗菌等功效；可与牛霖、牛肉松、牛外脊搭配；与熏豆腐干、大枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；