| 双椒玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 140千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 275克 | 双椒玉米浓汤热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于摩托艇运动83分钟消耗的热量...150 | |||||
双椒玉米浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火鸡肉培根（烟肉）（3片）、马铃薯（225克）、低钠零脂肪鸡汤（2罐）、玉米（粟米）粒（1罐）、红甜椒（1个）、低脂（2%）牛奶（480毫升）、罐装青辣椒碎（1汤匙）、大洋葱（1个）、盐（1/2茶匙）、橄榄油（1汤匙）
1/4. 培根放入锅中煎6分钟，至酥脆，放在纸巾上吸干油。倒掉锅中的油渣。
2/4. 同一锅中下油，以中火加热。放入洋葱，翻炒5分钟，至变软。加入马铃薯和鸡汤，不盖锅盖，以小火煮20分钟，至马铃薯熟软。拌入玉米粒，再煮5分钟。
3/4. 将一半马铃薯和玉米粒放入食物处理机，加些汤汁打成泥状，再倒回锅里。放入甜椒、牛奶和盐，盖住锅盖，小火煮10分钟。
4/4. 将培根切碎，和辣椒一起搅入汤里，热透后上桌。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、健脾、益气等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 双椒玉米浓汤热量207 千卡
- 脂肪12.85 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物19.57 克
- 钠23.7 毫克
- 钙13.1 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾523 毫克