| 腊肠荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 腊肠荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于玩电脑100分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肠荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、广东腊肠（3根）、食用油（15毫升）、盐（5克）
1/3. 将腊肠切成1厘米厚的片。将荷兰豆的两端尖头去掉。
2/3. 把炒锅放在炉子上，加油，开大火，烧至7成热，放入荷兰豆，迅速翻炒，取出备用。
3/3. 再在炒锅里加少许油，开中火，放入腊肠片，炒熟。加入荷兰豆，炒约2分钟，加盐，装盘即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、大便秘结、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 腊肠荷兰豆热量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克