| 玉米炼奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 212克 | 玉米炼奶露热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于焊接106分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米炼奶露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（两根）、蓝莓酱（适量）、水（适量）、炼乳（适量）
1/3. 首先，将玉米煮熟，晾凉后将玉米粒扒下（记得一定是熟玉米哦，如果是用生玉米玉米皮和肉很容易分离，水分多没有口感）
2/3. 第二，将熟玉米粒放入打碎机，加以水或者牛奶打碎，水或者牛奶的量可以自己掌握，喜欢稠一点的就少放些，喜欢稀一点就多放些。（在打碎机中将玉米粒多打一会，尽量打得随一些这样口感细腻）
3/3. 第三，将打碎的玉米糊上火熬开，因为我做的事比较稠的所以在这个过程中要小火不断地搅拌，以免糊锅，等锅开了，关火，放入自己喜欢的炼乳量或者其他口味的料，就OK了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、防治冠心病等功效；可与松仁、豇豆、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 玉米炼奶露热量319 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾308 毫克