炒疙瘩的热量和减肥功效

1/15. 面粉里放少许盐拌匀，再用清水和成硬面团儿。

2/15. 和好后饧两小时，然后揉匀，揉匀后再饧一至两小时。

3/15. 用擀面杖把饧好的面团擀开，擀大约一厘米厚即可。

4/15. 把擀好的面切成条，然后用手揪成小粒。

5/15. 面疙瘩比黄豆粒稍大一些即可，揪好后用手稍搓一遍摊开备用。

6/15. 锅中水烧开放入少许盐，然后倒入面疙瘩。

7/15. 面疙瘩下锅后煮开，待面疙瘩浮出水面时，倒入适量的凉水。

8/15. 水再次煮开后便可捞出。

9/15. 把捞出的面疙瘩用凉水冲洗一遍，但切不可泡入凉水盆里，然后摊开晾干水份。

10/15. 炒勺上火烧热，注入适量烹调油爆香葱花下入面疙瘩和青豆翻炒，把面疙瘩炒透后沿锅边烹入少许香醋炒匀。

11/15. 然后放入胡萝卜粒和蒜薹粒炒匀。

12/15. 炒匀后再烹入酱油炒匀。

13/15. 炒至胡萝卜断生后撒入少许盐和味精调味，如咸度够就可以不必再放盐了。

14/15. 调好味出锅前撒入蒜末炒匀。