| 蔬菜鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 93千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 993克 | 蔬菜鸡汤面热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于上厕所275分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜鸡汤面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（2罐）、水（475毫升）、胡萝卜（3个）、芹菜（3根）、鸡胸肉（70克）、鸡蛋面（20克）、姜（3片）、植物油（1汤匙）、黑胡椒（1搓）
1/2. 胡萝卜和芹菜切成小块。把鸡汤、水、胡萝卜、芹菜和黑胡椒加进大锅里中火煮。再放油进用另外一个小锅，中火加热，加入鸡肉和姜煎一下。煎约5分钟之后，挑出姜片。
2/2. 把鸡肉倒进大锅里，烧开之后加入面条。转中火烧约15分钟，带面条和蔬菜变软即可食用。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、防癌等功效；可与羊排、菠菜、西瓜搭配；与柠檬、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、清热解毒等功效；可与核桃、西瓜、鸭肉搭配；与虾、黄瓜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血脉、益气等功效；可与松子、油菜、豇豆搭配；与鲤鱼、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡汤面热量275 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠266.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾572 毫克