| 帕马森奶酪芝麻鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干面包屑 | 克 | 383千卡 | 383千卡 | 14.13克 | 5.48克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 帕马森奶酪芝麻鸡热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于跨栏48分钟消耗的热量...600 | |||||
帕马森奶酪芝麻鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干面包屑（100克）、意大利帕马森干酪（4汤匙）、鸡蛋（1个）、去皮去骨鸡胸肉排（4块）、芝麻（4汤匙）
1/3. 预热烤箱至180°Ｃ。
2/3. 将面包屑，意大利干酪和芝麻放进一个大碗里混匀。把鸡蛋在另一个碗里搅打匀。将鸡肉先浸入鸡蛋液里，然后放入面包屑混合物的碗里滚几下，让鸡肉均匀裹上一层面包屑混合物。再把鸡肉放在浅的烘烤盘里排好。
3/3. 烤盘放进预热的烤箱，烤20至30分钟，直到肉汁变清澈即好。
食材功效信息
干面包屑的热量383千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与桂圆、海虾、圆生菜搭配；与兔肉、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 帕马森奶酪芝麻鸡热量482 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质26.69 克
- 碳水化合物69.21 克
- 钠1901 毫克
- 钙238 毫克
- 铁6.67 毫克
- 钾369 毫克