墨西哥风味鸡肉炖黑豆的热量和减肥功效

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墨西哥风味鸡肉炖黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
柠檬汁	克	4千卡	23千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	155克	墨西哥风味鸡肉炖黑豆热量/卡路里272千卡
热量272千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...480

墨西哥风味鸡肉炖黑豆的做法共2个步骤

去皮去骨鸡胸肉（6块）、莎莎酱调味酱（2罐（270）克）、红柿椒（1个）、孜然粉（2汤匙）、柠檬汁（2汤匙）、辣椒粉（2汤匙）、大蒜（3瓣）、灌装黑豆（2罐（400）克）

1/2. 预热烤箱至200度。

2/2. 将鸡肉放入3公升砂锅或23x33厘米烤盘。将莎莎酱调料，红椒，孜然粉，柠檬汁，辣椒粉和大蒜在碗里混匀后倒在鸡肉上。然后再倒入黑豆在上面。盖上烤盘（或锅盖），放入预热烤炉里烤1至1 1 / 2小时即好。可配米饭或玉米饼吃。

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、增强免疫力、生津等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健脾胃、促进消化、促消化等功效；可与羊排、娃娃菜、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、促消化等功效；可与龙须菜、排骨、莴笋搭配；与鸡胸肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；