| 番茄马苏里拉奶酪鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 675克 | 番茄马苏里拉奶酪鸡热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于骑马46分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄马苏里拉奶酪鸡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（4块）、鸡汤（100毫升）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、橄榄油（1/2汤匙）、洋葱（1/2个）、大蒜（1瓣）、马苏里拉奶酪（100克）、意大利粉酱（500克）
1/2. 取一个大煎锅放中偏大火上，倒入油加热。放入鸡胸肉，每一面煎4至5分钟，或直至肉质变白色。加入黑胡椒，大蒜，洋葱和鸡汤。盖上锅盖，中火煮至汤快要没了，约7至10分钟。
2/2. 将意粉酱倒入鸡肉的锅里，搅匀，然后盖上盖，再煮10分钟，或直至鸡肉完全熟透，中心不再是粉红色。撒上奶酪，盖上锅煮另一个2至3分钟，或直到奶酪融化即好。趁热吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚填精等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与芝麻、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 番茄马苏里拉奶酪鸡热量364 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠192.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾418 毫克