| 干炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 500克 | 干炒花菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于脱衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
干炒花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花菜（500克）、净鸡肉（75克）、菜油（50毫升）、盐（1克）、白糖（1克）、酱油（2茶匙）、胡椒粉（1捏）
1/2. 将鸡肉切成5厘米长的粗丝，加盐和胡椒粉调匀。炒锅置中偏大火上，放入50毫升菜油，热至6成，放鸡肉丝，炒8分钟至肉丝干脆，铲出备用。
2/2. 花菜切成小花朵，洗净，沥干水。用炒鸡肉的锅原锅加入60毫升的菜油和1克盐，油热至6成时放入花菜，用中火翻炒10分钟；转大火，加入肉丝，白糖，酱油，炒3分钟即好。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与玉米、樱桃番茄、猪里脊肉搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干炒花菜热量100 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克