鲜贝大米粥的热量和减肥功效

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鲜贝大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鲜贝	克	140千卡	77千卡	15.7克	0.5克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	591克	鲜贝大米粥热量/卡路里1144千卡
热量1144千卡，相当于开飞机572分钟消耗的热量...120

鲜贝大米粥的做法共2个步骤

大米（适量）、鲜贝（适量）、玉米（少许）、青豆（少许）、小葱（适量）、色拉油（少许）

1/2. 材料备好，大米提前一夜泡好

2/2. 把大米水一起倒入砂锅中，放入玉米粒和青豆，并滴入色拉油。水和米的比例大约是1。再放入葱花和姜丝。大火煮开后转中小火，再煮10分钟，放入鲜贝。至米浓稠即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与枇杷、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、健脑、养颜护肤等功效；与獐肉、狗肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、治疗高血压等功效；可与豇豆、牛膝、草莓搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；