| 麻酱凉拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱凉拌油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于草地保龄球32分钟消耗的热量...180 | |||||
麻酱凉拌油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、芝麻（少许）、盐（1茶匙（5）克）、酱油（1/2茶匙（3毫升））、芝麻酱（1汤匙（15毫升））、芝麻油（1茶匙（5毫升））
1/3. 油麦菜洗净，沥干水分，修整齐后，切段。
2/3. 撒上少许细盐拌匀摊开，整齐摆放于盘内。
3/3. 淋上由芝麻酱、酱油、芝麻油调成的味汁，撒上少许熟白芝麻即成。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、减肥、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 麻酱凉拌油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克