鸡蛋北极虾的热量和减肥功效

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鸡蛋北极虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
北极虾	克	261千卡	95千卡	21.16克	1.18克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	548克	鸡蛋北极虾热量/卡路里470千卡
热量470千卡，相当于手工活313分钟消耗的热量...90

鸡蛋北极虾的做法共3个步骤

鸡蛋（2个）、北极虾（5-6只）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（1小勺）、番茄沙司（30毫升）

1/3. 先把两个鸡蛋在碗中打散，放盐，然后再放一点清水继续打散，把北极虾飞一下水，把头、腿和皮去掉，沙线用牙签挑出来，虾肉切2cm小段备用。青豆洗净，胡萝卜切丁

2/3. 平底锅倒油，油6成热的时候倒入鸡蛋，缓缓的转动平底锅，让鸡蛋摊匀，改小火，把切好的北极虾段和青豆、胡萝卜丁均匀的撒在还未凝固的鸡蛋液上。

3/3. 小火，直到看着鸡蛋液基本凝固为止。找一个大一点的盘子，把整张鸡蛋放上去，淋上番茄沙司即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与百合、银鱼、茼蒿搭配；与茶叶、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、催乳、预防动脉硬化等功效；可与大葱、豆腐、油菜搭配；与鸡肉、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；可与西瓜、蜂蜜、香菇搭配；与山楂干、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；