| 菠菜腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 692千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜腐竹热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于拉筋290分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、腐竹（150克）、花椒（适量）、味精（少许）、盐（少许）、姜（少许）、植物油（适量）
1/3. 菠菜择洗干净，下入沸水锅内烫一下，捞出过凉，沥水，切段；腐竹用温水泡发，捞出挤干水分，切成段，与菠菜一起装盘
2/3. 将花椒粒放入热油锅内炸香，捞出花椒粒，花椒油留用。
3/3. 将花椒油，盐，味精撒在菠菜段和腐竹段上，拌匀，撒上姜末即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与香油、鸡蛋、杨桃搭配；与豆腐、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、促进生长发育、预防动脉硬化等功效；可与白萝卜、猪肝、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜腐竹热量726 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物25.65 克
- 钠48.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁17.33 毫克
- 钾867 毫克