| 香甜南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 100克 | 香甜南瓜粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于抹水泥64分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、米（50克）、水（400毫升）
1/3. 将南瓜清洗干净，削去外皮，切成碎粒。
2/3. 将米放入小锅中清洗干净，再加入400ml的水。中火将锅中的水烧开，用勺子轻轻搅拌一下，以防米粒粘在锅底，再转小火继续煮制20分钟。
3/3. 将切好的南瓜粒放入粥锅中，小火再煮10分钟，直至南瓜软烂即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、通便等功效；可与燕麦、牛肉、牛腩搭配；与羊骨、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 香甜南瓜粥热量192 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克