| 淮山银耳红薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 淮山 | 克 | 3千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 210克 | 淮山银耳红薯糖水热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于林业工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
淮山银耳红薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（5克）、淮山（5克）、红薯（200克）、清水（2杯）、冰糖（适量）
1/4. 淮山洗净，银耳用水泡软，去蒂，洗净，撒成小片。红薯去皮，洗净切厚块，用清水泡30分钟，去出里边的淀粉成分。
2/4. 将淮山、银耳放入锅中加水煮沸。
3/4. 下入红薯，用小火煮至红薯软烂。
4/4. 最后加入冰糖煮化即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、补肾等功效；可与梨、鸭蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、肾经、解毒等功效；可与红枣、小麦、白果搭配；与鱼肉、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与莲子、水芹菜、牛奶搭配；与柴鸡、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 淮山银耳红薯糖水热量211 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠100.7 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1801 毫克