| 香烤沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 香烤沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于坐飞机480分钟消耗的热量...60 | |||||
香烤沙丁鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（10条）、酱油（15毫升）、盐（5克）、花椒粉（5克）、姜（5克）、料酒（10毫升）、白糖（5克）、辣椒粉（10克）
1/3. 所有的调料拌在一起，制成腌料
2/3. 沙丁鱼洗净，放在拌好腌料的中，保鲜膜包好冰箱中腌制过夜，急用的话大概2h也就可以了吧，只不过味道进的不是很好
3/3. 有烤箱最好，偶家里么有烤箱，用的是平底锅。平底锅烧热，锅底擦少量油，把腌好的鱼放进去，小火烘烤10min，翻面，用不了多久屋子里就会弥漫鱼的香味，再烤个10min就ok了，如果想吃干一点的，可以再多烤一会儿
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、补钙、预防心脏疾病等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克