| 青蒜炒焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 青蒜炒焖子热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于看电视27分钟消耗的热量...90 | |||||
青蒜炒焖子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
焖子（300克）、蒜苗（100克）、老抽（1茶匙）、生抽（1茶匙）、盐（适量）
1/3. 把焖子切簿块，蒜苗切段
2/3. 热锅凉油下蒜苗煸炒，加一点盐，放焖子煸。减少翻锅的次数，焖子容易碎，怕粘锅就把锅掂起晃晃。
3/3. 焖子煸的微黄加调料即可。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、防伤口感染、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 青蒜炒焖子热量40 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克