| 辣味蟹棒炒米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 249克 | 辣味蟹棒炒米片热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于手风琴61分钟消耗的热量...108 | |||||
辣味蟹棒炒米片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米片（200克）、蟹棒（4条）、油菜心（3棵）、姜丝（1小匙）、大蒜（1大匙）、盐（1/2小匙）、辣豆豉（1大匙）
1/4. 干米片可头晚泡上冷水，第二天洗净捞出。蟹棒先横切三段，再纵切四片。
2/4. 油菜心掰开洗净，大的纵切一刀，小的整个就可。
3/4. 炒锅置火上，中大火烧热3/4大匙油，炒香蒜片，姜丝，再放豆豉稍炒，随放入蟹棒炒匀。
4/4. 倒入油菜心翻炒匀，加入米片，把火稍调小，放盐，加50克水，不停翻炒，别让米片粘锅，若太干，可再点少许水，收汁出锅。
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、续绝伤、降血压等功效；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 辣味蟹棒炒米片热量109 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠1242 毫克
- 钙144 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾164 毫克