| 无核小枣葡萄干红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 509克 | 无核小枣葡萄干红豆粽子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于汽车打蜡392分钟消耗的热量...270 | |||||
无核小枣葡萄干红豆粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
材料：（适量）、无核小枣（适量）、新疆葡萄干（适量）、红豆（适量）、糯米（适量）、干粽叶（适量）
1/4. 糯米洗净，用清水浸泡3小时以上捞出控净水分；干粽叶用开水烫软捞出，并用刷子在流动水下冲刷干净。
2/4. 无核小枣红少许清水泡发；葡萄干洗净泡发。
3/4. 取一张粽叶折成漏斗型，先放入一调羹糯米，再分别放入几颗小枣、葡萄干，最后再放一层糯米填满，包好并用线捆扎结实即可。
4/4. 将包好的粽子码入锅内，加清水没过粽子，再用箅子押紧，箅子上再放置一个加满清水的盘子，加盖大火煮开，小火煮2小时再焖制1小时即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、催乳等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、舒筋活血等功效；可与赤小豆、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无核小枣葡萄干红豆粽子热量1764 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克