| 蔬菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 97克 | 蔬菜拌面热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于写作业281分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒25g（适量）、土豆25g（适量）、芹菜25g（适量）、胡萝卜25g（适量）、黑胡椒（适量）、白砂糖（适量）、盐各1茶匙（5g）（适量）、橄榄油（适量）、蕃茄酱各1汤匙（15ml）（适量）、湿淀粉1/2汤匙（8ml）（适量）
1/3. 面条放入沸水中，煮好后捞出。
2/3. 青椒、土豆、胡萝卜洗净后切块，芹菜洗净后切小段。然后放入面条汤中，面条汤不要没过锅中的蔬菜。
3/3. 等水开，土豆片发软后放入适量的黑胡椒、橄榄油、蕃茄酱、白砂糖、盐，在锅里把调料和蔬菜拌匀，再放入调好的淀粉，将汤汁收浓，看到汤滚时就算做好了。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、帮助消化等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、调味等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 蔬菜拌面热量506 千卡
- 脂肪104.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物105.23 克
- 钠1135.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾143 毫克