| 蒜苔叉烧炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 547克 | 蒜苔叉烧炒饭热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于抽烟538分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜苔叉烧炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、蒜苔（适量）、叉烧（适量）
1/3. 将鸡蛋打散，烙成蛋皮，然后切碎。叉烧切丁，蒜苔切丁。
2/3. 锅里热油，将叉烧和蒜苔放入，煸炒出香味，然后放入米饭翻炒均匀。
3/3. 起锅前加少许盐或椒盐调味，因为有叉烧了，盐可以少放一点。然后将蛋皮碎拌入饭里即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与菠菜、黄豆、海虾搭配；与味精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、大便秘结、预防痔疮等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔叉烧炒饭热量538 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物42.12 克
- 钠207.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾329 毫克