| 营养美味好便当-烤鳗鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 营养美味好便当-烤鳗鱼饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于烫衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
营养美味好便当-烤鳗鱼饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒲烧鳗鱼（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（两个）、味岛香松（适量）
1/3. 鳗鱼放在稀薄纸上，在预热２００度的烤箱中，烤约６分钟。
2/3. 将鸡蛋的蛋白与蛋黄分开，加入少许的盐。平底不粘锅中倒入一点油，淋入少许蛋液。煎出两种颜色的蛋皮，然后切粗丝。
3/3. 米饭装好后，上面铺一层蛋皮丝，最后是鳗鱼。吃的时候可以用微波炉再加热２分钟，撒上味岛香松，搅拌后使用（有点象鳗鱼拌饭）。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养美味好便当-烤鳗鱼饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克