| 菊花枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 梗米 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 73克 | 菊花枸杞粥热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
菊花枸杞粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菊花（8克）、枸杞子（5克）、梗米（60克）
1/2. 将菊花与枸杞子洗净，放入锅中，加入500ml水烧开，继续加热10分钟，煎成汤，备用。
2/2. 粳米淘洗干净，放入煎好的菊花枸杞汤中，同煮成粥，一同食用即可。
食材功效信息
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、头痛眩晕等功效；可与丝瓜、覆盆子、枸杞搭配；与猪肉、火腿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、滋补肝肾、补肝等功效；可与百合、银耳、甲鱼搭配；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有促进血液循环、断热毒下痢、益精强志等功效；可与枇杷、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花枸杞粥热量223 千卡
- 脂肪2.86 克
- 蛋白质24.66 克
- 碳水化合物145.01 克
- 钠373.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1104 毫克