| 芝麻拌马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 芝麻拌马铃薯热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于潜泳16分钟消耗的热量...900 | |||||
芝麻拌马铃薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋150g（适量）、马铃薯1个（约200g）（适量）、白芝麻（炒熟的）1茶匙（10g）（适量）、蜂蜜（适量）、生抽各1茶匙（5ml）（适量）、高汤1汤匙（15ml）（适量）
1/3. 芦笋削去根部老硬部分，切成5cm长的段。马铃薯洗净去皮，切成5cm长的条状。
2/3. 大火烧开锅中的水，分别放入切好的芦笋条和马铃薯条，汆烫熟，捞出，用凉开水过凉，沥去水分备用。
3/3. 取一个容器，放入芦笋条和马铃薯条，调入蜂蜜、生抽、高汤及捣碎的白芝麻，拌匀即可。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与橙子、胡萝卜、南瓜子搭配；与北豆腐、豆腐、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻拌马铃薯热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克