| 木耳青菜鲜肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 781克 | 木耳青菜鲜肉饺热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于吃东西855分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳青菜鲜肉饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（50个左右）、木耳（十来朵）、青菜（半斤）、鲜肉（半斤）、大蒜（适量）、姜（适量）、黄酒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 木耳和肉洗净备用.
2/7. 青菜洗干净后焯水,并将水份拧开.
3/7. 将木耳,肉,青菜分别剁细放在一个大碗里.
4/7. 放入蒜姜和所有调料搅拌均匀.
5/7. 饺子皮中间放上肉馅。
6/7. 包成饺子状.
7/7. 最后的成品。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、补虚损、养阴补虚等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、活血等功效；可与竹笋、枣、海蜇皮搭配；与马肉、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳青菜鲜肉饺热量1282 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物60.15 克
- 钠510.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克