| 美味健康虾仁白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 26克 | 美味健康虾仁白菜粥热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于抽烟12分钟消耗的热量...60 | |||||
美味健康虾仁白菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米适量（适量）、虾仁适量（适量）、小白菜适量（适量）、盐（适量）、姜片（适量）
1/4. 粥要煲出米花的效果，最好将米提前泡几个小时，上面滴点油。这是一个香港朋友告诉我的方法。用一般的东北米就可以了。煮粥的时候，泡米的水不用倒掉，一起煮。
2/4. 虾仁去掉虾线，洗净。洒少许盐，和姜片一起腌着。
3/4. 选用小白菜的叶子，油麦菜的叶子也一样。洗净，将叶子切碎。
4/4. 可以用电饭锅煲粥，等到煮好了，米粒开花的时候，先放入菜叶，然后在放入虾仁。加盐，搅拌匀，然后焖会就可以吃了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味健康虾仁白菜粥热量12 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠10046.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾10 毫克