| 番茄豆腐黄骨鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 番茄豆腐黄骨鱼汤热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于看电视469分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄豆腐黄骨鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（三四五六条（做的时候最好把刺斩掉）、北方番茄（两大个）、北（老豆腐）（一小块）、姜（几片）、葱（两条）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 先将老豆腐切薄块在油锅里略煎一下在面上撒点盐，两面微黄即盛出备用，
2/4. 留底油，放番茄进去翻炒出汁后，加水三小碗，
3/4. 把刚才煎好的豆腐放进去大火煮开，
4/4. 然后将黄骨鱼、姜片放进去，这类无鳞鱼可以不用煎，大火煮开后转中小火煮半小时左右，加盐、胡椒粉，撒点葱花就好了，汤色很浓的。
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、利小便、益脾胃等功效；
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营养信息
- 番茄豆腐黄骨鱼汤热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克