| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于跨栏65分钟消耗的热量...600 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪肝200-300克（适量）、菠菜200-300克（适量）、枸杞10个（适量）、配料：（适量）、姜生抽香油（适量）
1/4. 猪肝洗净，清水浸泡半小时，然后切小丁
2/4. 姜切丁，放到猪肝里，倒上生抽腌制一下
3/4. 大米放进电饭煲，粥的档位，水开后把猪肝放进去
4/4. 要起锅时把切好的菠菜和泡好的枸杞放入，适量的盐，滴几滴香油就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、润肠通便等功效；可与荷叶、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克