| 酱肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 酱肉夹馍热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于绘画5分钟消耗的热量...270 | |||||
酱肉夹馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
发酵面团（适量）、酱猪腿肉（适量）、榨菜（适量）、青椒（适量）、孜然粉（适量）
1/8. 面粉加酵母、温水揉成光滑的面团，醒发至两倍大。
2/8. 将发酵好的在团分成等量的份，擀成薄饼。
3/8. 小火烙成两面上色熟透。
4/8. 酱肉加入青椒剁细。
5/8. 将饼对剖，夹入肉馅。
6/8. 洒点孜然粉，加几根红油榨菜。
7/8. 洒点孜然粉，加几根红油榨菜。
8/8. 配稀饭相当营养的早餐。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 酱肉夹馍热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物6.5 克
- 钠2777.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾341 毫克